25. 디지털 디톡스, 지친 마음에게 휴식 선물하기

25. 디지털 디톡스, 지친 마음에게 휴식 선물하기

퇴직 후 N잡을 시작하며 저는 늘 온라인 환경 속에 있었습니다. 콘텐츠를 기획하고 만들고, 홍보하고, 사람들과 소통하는 모든 과정이 디지털 기기 없이는 불가능했죠. 하지만 이러한 끊임없는 연결은 저의 몸과 마음을 지치게 만들었습니다. ‘번아웃’과 ‘자존감 하락’의 순간이 찾아왔을 때, 저는 진정한 휴식이 필요하다고 절감했습니다. 그때 제가 찾아낸 ‘비상 탈출구’ 중 하나가 바로 ‘디지털 디톡스’였습니다. 디지털 디톡스는 단순히 스마트폰을 내려놓는 것을 넘어, 지친 마음에게 온전한 휴식을 선물하고 N잡의 지속 가능성을 높이는 중요한 방법이 되어주었습니다.

N잡 초기에 저는 ‘빨리 성과를 내야 한다’는 조급함에 사로잡혀 늦은 밤까지 스마트폰과 컴퓨터를 손에서 놓지 못했습니다. 잠들기 직전까지 SNS를 확인하고, 아침에 눈뜨자마자 N잡 관련 정보를 검색하는 것이 일상이었습니다. 이러한 과도한 디지털 기기 사용은 저의 수면 패턴을 망가뜨렸고, 눈의 피로와 함께 두통을 유발하기도 했습니다. 또한, 끊임없이 다른 N잡러들의 성공 사례를 접하면서 ‘비교 의식’에 사로잡히고, 스스로의 성과에 만족하지 못하는 부정적인 감정에 휩싸였습니다. 정신적으로나 육체적으로 지쳐갈 때, 저는 멘탈 관리의 필요성을 절감했고, 디지털 환경에서 벗어나 온전한 휴식을 취해야겠다고 결심했습니다.

디지털 디톡스를 실천하는 과정에서 저는 AI, 특히 뤼튼 AI를 간접적으로 활용하여 오히려 디지털 환경에서 벗어날 수 있는 효율적인 방법을 찾았습니다. 디지털 디톡스를 위한 사전 작업으로, 뤼튼 AI에게 ‘디지털 디톡스 계획 세우기’나 ‘휴식 시간에 할 수 있는 비생산적인 활동 추천’과 같은 질문을 던졌습니다. AI는 제가 디지털 환경에서 벗어나 온전히 휴식을 취할 수 있도록, 미리 콘텐츠 아이디어를 정리하거나, 단순 반복 업무를 자동화할 수 있는 팁을 제공해주었습니다. 이는 제가 디톡스 기간 동안 N잡에 대한 걱정을 덜고, 마음 편히 쉴 수 있도록 도와주었습니다. AI는 제가 디지털 환경을 통제하고, 필요한 순간에는 효과적으로 활용하며, 불필요한 과몰입은 줄이는 데 기여했습니다.

디지털 디톡스를 통해 저의 멘탈은 놀랍도록 회복되었습니다. 스마트폰과 컴퓨터에서 벗어나 자연 속을 산책하거나, 좋아하는 취미 활동에 집중하는 시간을 가지면서 지친 마음을 재충전할 수 있었습니다. 외부 정보에 대한 강박에서 벗어나니 스스로에게 집중할 수 있었고, 잃어버렸던 저의 강점과 잠재력을 다시 발견하는 계기가 되기도 했습니다. 저는 디지털 디톡스를 저만의 멘탈 관리 루틴에 포함시켰고, 정기적으로 실천하며 번아웃을 예방하려 노력했습니다. 또한, 옴니페이지K 다음 카페 ‘wezul’에서 다른 N잡러들과 디지털 디톡스 경험을 공유하며 서로에게 긍정적인 영향을 주고받았습니다.

디지털 디톡스를 통해 지친 마음에게 휴식을 선물하려는 N잡러 분들께 드리고 싶은 실질적인 조언은 다음과 같습니다. 첫째, 자신만의 ‘디지털 디톡스 계획’을 세우고, 정기적으로 실천하십시오. 짧은 시간이라도 좋습니다. 매일 30분, 주말 반나절 등 자신에게 맞는 시간을 정하여 디지털 기기에서 완전히 벗어나 보십시오. 둘째, 디지털 디톡스 기간 동안 무엇을 할지 미리 계획하십시오. 독서, 운동, 자연 속 산책, 명상, 취미 활동 등 디지털 기기 없이 즐길 수 있는 활동을 정해두면 좋습니다. 셋째, AI 도구를 활용하여 디지털 디톡스를 위한 사전 작업을 효율화하십시오. AI는 여러분이 휴식을 취하는 동안 N잡에 대한 걱정을 덜 수 있도록 도와줄 것입니다. 넷째, 옴니페이지K 다음 카페와 같은 커뮤니티에서 디지털 디톡스 경험을 공유하고, 서로에게 긍정적인 영향을 주고받으십시오.

이러한 저의 디지털 디톡스 경험과 그 중요성에 대한 깨달음이 바로 ‘옴니페이지K’ 프로젝트의 중요한 멘탈 관리 전략 중 하나입니다. 옴니페이지K는 N잡 과정에서 마주하는 불안감, 실패 경험, 스트레스 등을 솔직하게 다루고, 이를 극복하며 꾸준히 나아갈 수 있는 심리적/실질적 멘탈 관리 노하우를 콘텐츠에 녹여낼 것입니다. 옴니페이지K는 여러분이 디지털 디톡스를 통해 지친 마음에게 온전한 휴식을 선물하고, AI 시대에 단단하게 성장하는 N잡러가 될 수 있도록 돕겠습니다. 옴니페이지K 웹사이트(makerskorean.pe.kr)와 다음 카페(cafe.daum.net/wezul)에서 더 많은 정보와 따뜻한 지지를 얻어가세요. 우리 함께 건강한 N잡의 지속 가능성을 만들어나가요!